1月28(木)に第２回みんなの健活in365BASEを行いました！
みんなの健活は365BASEANNEXのパーソナルトレーナーAYAKAさんとともに行う
ランチのついた運動イベントです。今後も月イチで行っていきます。
普段運動しない方が、ランチをつけることで運動するきっかけになるように･･！
と始めたレッスンですが、前回に引き続き、今回参加していただいた２名の方も普段から運動をされている方でした(^^)
クランチも良い姿勢でキープできていますね。
パーソナルトレーナーのAYAKAさんの指導が入りながら行います。
運動後はお待ちかねのLunchです！
2月の健康ランチはこんな感じに出来上がりました。
＊具だくさんタコライス
→油を使わないタコライス。
調味料は、ケチャップー、ソース、醤油麹、酒、カイエンペッパー、パプリカパウダー、ローリエで美味しさを引き出します。
＊かぼちゃの濃厚チーズスープ
→牛乳、生クリーム、粉チーズで濃厚に。カロリーは少し高くなってしまいますが、他のメニューで抑えました。
＊塩麴の豆サラダ
→大豆を含むミックスビーンズでタンパク質UP！
マスタードのとレモンの香りがおいしいさっぱりした一品！
＊豆腐のブラウニー＋甘酒クリーム
→バター不使用、小麦粉不使用の、豆腐とおからを使ったブラウニーです。
5種類のたんぱく質と、2種類の発酵食品を使った健康献立です。14品目使っています。
（766kcal/たんぱく質38g/脂質28g/炭水化物89g）
お腹いっぱいだったようで、女性にとってはもう少し量を減らしても良いのかなーと思いました！
でも、ヘルシーでも十分満足できるという事を実感していただけたかなーと思います＾＾
ヘルシー＝満足でおいしいを実感したい方は、ぜひ「カラダヅクリキッチン」のお料理教室にお越しください♪
会場となった、365BASEは、浜松市中区曳馬にあるオシャレoutdoor hostelです！
こんな空間に来てみたいという人も多いのではないでしょうか！
運動をしたい方も、365BASE outdoor houtelに来てみたいという方も大歓迎です！
次回の健活は2月25日（木）を予定しています！
参加希望者はカラダヅクリキッチンの問い合わせよりご連絡ください。
