【募集終了】スポーツ栄養料理教室

料理教室

スポーツ栄養料理教室(基礎編)の募集です。

12月~5月まで、月1回ずつ学ぶ、全5回のコースです。

スポーツ栄養に関する座学と、調理&食事2時間15分のコースです。

対象は、ジュニアアスリートのご家族です。

 

調理はいつも私が実業団アスリートチームで作っているオススメのメニューをお伝えします。

※競技者の年齢、競技レベルなど把握したいため、まずはお子様の年齢、性別、競技をご記入しメールにてお問い合わせください。

 

【内容】

○1回目(12月)

[座学]

・エネルギーの摂取について

→糖質、タンパク質、脂質を中心に、ビタミンについて、どのような食品を取り入れたら良いか献立を例にお伝えします。

[調理]

時短に使える夕食に使えるアスリート向け献立

 

○2回目(1月)

・エネルギー消費量の計算について

→どれくらいの量を食べたら良いかひとりひとり、具体的にお伝えします。

[調理]

時短でできる昼食に使えるアスリート向け献立(カルシウム補給)

 

○3回目(2月)

・減量、増量について

→増量、減量についての方法、目的に沿ったレシピをお伝えします。

[調理]

減量もしくは増量に適した献立

 

〇4回目(3月)

・試合期の食事、水分摂取

→試合前日夜が、当日にどのような食事、水分をとったら良いか具体的な献立をお伝えします。

[調理]

試合前日夜におすすめのアスリート向け献立

 

○5回目(4月)

・貧血予防、疲労骨折予防について、目的に沿ったレシピをお伝えします。

[調理]

貧血予防に使えるアスリート向け献立

 

【日程】

①12月

12月6日(水)

各10時〜/14時〜

→初回のみ午後の回14時から行います

 

②1月

1月17日(水)

各10時〜/15時〜

 

③2月

2月7日(水)

各10時〜/15時〜

 

④3月

3月6日(水)

各10時〜/15時〜

 

⑤4月

4月10日(水)

各10時〜/15時〜

 

【料金】

¥25,000/全5回(初回にお支払い)

 

参加希望の方はお問い合わせフォームよりお問い合わせくだ

 

スポーツ栄養アカウント↓

@karatsuku_kitchen2