スポーツ栄養料理教室(基礎編)の募集です。
12月～５月まで、月1回ずつ学ぶ、全5回のコースです。
スポーツ栄養に関する座学と、調理&食事2時間15分のコースです。
対象は、ジュニアアスリートのご家族です。
調理はいつも私が実業団アスリートチームで作っているオススメのメニューをお伝えします。
※競技者の年齢、競技レベルなど把握したいため、まずはお子様の年齢、性別、競技をご記入しメールにてお問い合わせください。
【内容】
○1回目(12月)
［座学］
・エネルギーの摂取について
→糖質、タンパク質、脂質を中心に、ビタミンについて、どのような食品を取り入れたら良いか献立を例にお伝えします。
［調理］
時短に使える夕食に使えるアスリート向け献立
○2回目(1月)
・エネルギー消費量の計算について
→どれくらいの量を食べたら良いかひとりひとり、具体的にお伝えします。
［調理］
時短でできる昼食に使えるアスリート向け献立（カルシウム補給）
○3回目(2月)
・減量、増量について
→増量、減量についての方法、目的に沿ったレシピをお伝えします。
［調理］
減量もしくは増量に適した献立
〇4回目(3月)
・試合期の食事、水分摂取
→試合前日夜が、当日にどのような食事、水分をとったら良いか具体的な献立をお伝えします。
［調理］
試合前日夜におすすめのアスリート向け献立
○5回目(4月)
・貧血予防、疲労骨折予防について、目的に沿ったレシピをお伝えします。
［調理］
貧血予防に使えるアスリート向け献立
【日程】
①12月
12月6日(水)
各10時〜/14時〜
→初回のみ午後の回14時から行います
②1月
1月17日(水)
各10時〜/15時〜
③2月
2月7日(水)
各10時〜/15時〜
④3月
3月6日(水)
各10時〜/15時〜
⑤4月
4月10日(水)
各10時〜/15時〜
【料金】
¥25,000/全5回(初回にお支払い)
参加希望の方はお問い合わせフォームよりお問い合わせくだ
スポーツ栄養アカウント↓
@karatsuku_kitchen2
