12月～4月まで、月1回ずつ学ぶ、全5回のコースです。
スポーツ栄養に関する座学と、調理&食事2時間15分のコースです。
対象は、ジュニアアスリートのご家族、アスリートの奥様です。
調理はいつも私が実業団アスリートチームで作っているオススメのメニューをお伝えします。
※競技者の年齢、競技レベルなど把握したいため、まずはお子様の年齢、性別、競技をご記入しメールにてお問い合わせください。
【内容】
○1回目(12月)
［座学］
・栄養基礎
→5大栄養素ついてお話しします。日常でどのような食品を取り入れたら良いか献立を例も一緒にお伝えします。
［調理］
時短に使える夕食に使えるアスリート向け献立
○2回目(1月)
・エネルギー消費量の計算について
→どれくらいの量を食べたら良いかひとりひとり、具体的にお伝えします。
［調理］
時短でできる昼食に使えるアスリート向け献立（カルシウム補給）
○3回目(3月)
・減量、増量について
→増量、減量についての具体的な方法、目的に沿ったレシピをお伝えします。
［調理］
減量もしくは増量に適した献立
〇4回目(3月)
・試合期の食事、水分摂取
→試合前日夜が、当日にどのような食事、水分をとったら良いか具体的な献立をお伝えします。
［調理］
試合前日夜におすすめのアスリート向け献立
○5回目(4月)
・貧血予防、疲労骨折予防について、目的に沿ったレシピをお伝えします。
［調理］
貧血予防に使えるアスリート向け献立
【日程】
①12月4日(水)
各10時〜/15時〜
②1月22日(水)【変更】→1月15日(水)
各10時〜/15時〜
③2月26日(水)【変更】→3月5日(水)
各10時〜/15時〜
④3月19日(水)
各10時〜/15時〜
⑤4月23日(水)
各10時〜/15時〜
【料金】
¥25,000/全5回(初回にお支払い)
参加希望の方はお問い合わせフォームよりお問い合わせくだい。
