ずいぶんと日にちが空いてしまいましたm(–)m
料理教室を再開します！
▼鯵の香草パン粉焼き
魚料理のレパートリーを増やすために！旬の鯵を使ったメニューです。
オーブンに入れて放っておくので比較的簡単にできます。
▼ズッキーニと豆のサラダ
カラダヅクリキッチンでよく使う豆メニューです！
▼ミニトマトのだし浸し
トマトのうまみ成分（グルタミン酸）×だし汁のうまみ成分(イノシン酸)がおいしさを引き立てるひとしな！
▼ビーツのスムージー
知っているけれども使ったことがない・・という方が多いビーツ。
せっかく旬の時期ですので、初めてのビーツに挑戦してみては？
エネルギー 597kcal
たんぱく質 22.3g
脂質 21.0g
炭水化物 81.2g
ビタミンB1 0.43mg
ビタミンB2 0.32mg
ビタミンB6 0.66m
ビタミンC 47mg
鉄 2.5g
食物繊維 7.1g
ご予約お待ちしております＾＾
